co to split

[...] mnie to jest najlepsza partia miesni, odziedziczyłem to po tacie i rosna mi jak głupie wiec samo MC wystarczy poniewaz nogi tez pracuja ciezko przy tym cwiczeniu No a co do split to wlasnie tez mi sie wydaje ze nie zbyt dobry pomysł, wiec chyba bede musiał naniesc zmiany w sowim FBW i najlepiej chyba bedzie jak zrobie 2 plany A i B jak myslisz ?

no właśnie chce to podzielić na 3 dni jestem nowy na forum co to znaczy split?

przecież tan twój magiczny hbw to nie jest nic innego jak split parita na 5 dni nie wiesz co to to nie pisz a dlaczego np prz splicie z partia 2x w tyg mialbym cwiczyc slabiej na jakas partie ?

[...] Dojrzały Doświadczony Kulturysto. Dziękuje Ci że wniosłeś coś do tego tematu Do rzeczy: Dieta jest(zawsze mogłaby być lepsza ale i tak uważam że jest nieźle) trening ok(split tractora)dobrze na mnie działa. Czego się spodziewałem: Może tego co czyta się na forum lub słyszy od znajomych, którzy nawet nie wiedza co to dieta i maja 0 pojecia o [...]

A mógłbyś mi bardziej wyjaśnić co to jest split i fwb? i Czy dobrze mam połączone treningii? A co do stażu to pół roku tylko ćwiczyłem bo potem przez moją głupotę kość mi wyszła z nadgarstka. Zmieniony przez - Kamcio1221 w dniu 2015-01-08 22:17:46

[...] 24 godziny), a po naciśnięciu 2 raz i zmienieniu 1 słowa okazało się, że oba są moje. Wybaczcie :P. No cóż, nie mogę zrezygnować z moich cudownych aerobów, gdyż 2 z nich to treningi, a 2 z nich to obowiązkowe lekcje wf (w zasadzie to 4, ale po 2 pod rząd). Czyli jedyne co mi zostało to split w 2 dni... czyli muszę się przerzucić na FBW :).

rep- repetition - powtorzenie. Bez sensu tyle robic na ten brzuch. Lepiej mniej powt a dodac jakis ciezar jak juz koniecznie chesz tak mocno ladowac. I odejmij powt z serii wlasciwych, lepiej robic wiekszym ciezarem, mniej ruchow niz machac 30-50% CM. Nawet na "rzezbe" ^^ ;] I co to za system split + czwarty tren FBW ?

a co to za trening superancki to split czy fbw bo nie mogę rozszyfrować xD FBW gotowe masz niemal wszędzie trzeba poczytać, diety ci nikt nie ułoży rozpisz sobie sam i daj do oceny

[...] ciężarem.. jak zrobie 10powt. i jest np.3seria to zwiększam ciężar lekko żeby zrobić z 8-9powt. + na ostatniej serii 1 do 2powt. wymuszone ktoś mi lekko pomoże. A co to jest split ? A co do planu to właśnie też uważam, że nie jest to najlepszy pomyśl, dlatego wolałem zapytać :) Dzięki za plany :) A na Uda np. moge zrobić 3-4ćwiczenia (pierwsze [...]

Jak nie na masę to split na siłę , a co do drążka to czytałem że powieszony na łańcuchach "wymusza całkowitą uczciwość podczas wykonywania ćwiczenia" dzięki czemu może być uznawany za lepszy chociaż sam nie wiem jak to wygląda w praktyce dlatego chciałem poznać wasze zdanie

[...] biały + warzywa + węgle jakieś Wróciłem po tygodniowej przerwie :). Nowy plan wdrożony w życie. Serie łączone polecił mi kolega, zobaczymy jak to będzie działać. Plan ten to split /2 z niektórymi ćwiczeniami zmienionymi. Ćwiczę w poniedziałki: klata,barki,tric (ciężko), wtorki: nogi, plecy, bic (lekko), czwartki: tj. poniedziałek (lekko), piątki: [...]

Trening będzie pomiędzy drugim a trzecim posiłkiem. Trzeci jest szybki i bezpośrednio po treningu, a czwarty 1-1,5h później. Co do treningu to będzie to split niedziela, poniedziałek, środa, czwartek oraz bieganie( zaczynam od 4 km) po treningu w 3 dni treningowe. Zdecydowałem się na brak aero w dniu trenowania nóg, ponieważ mogłoby być za ciężko. [...]

wlasnie dlatego prosze was o jakis plan trningu bo ja nawet nie wiem o czym Ty piszesz:/ split???- co to??

Plan z linka to split z partią raz w tygodniu a pobudzanie partii tak rzadko to za mało dla zwykłych ludzi. co z ciężarami w podstawowych ćwiczeniach? co do diety tu masz wszystko http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Mozna. Wszystko mozna. Najlepiej jak zrobisz tak - z kolegami bedziesz cwiczyl SW. A samemu korygowal reszte na silowni. . Ross Enamit - nowi Ci to cos? Obczaj na youtube, tez warto uwzglednic.

szczerze muwiac to cwicze 5 dni ;d a co to jest split?? sorq za glupie pytanie ale jestem jeszcze ciemno zielony serioo:) Pozdro

[...] mi wtedy 2000kcal i w pozniejszym etapie redukcji jesli bedzie zastoj z czego mam ciac kalorie? A moze wogole przestac jesc? Co do odp. na temat treningu to bedzie to split 4x w tyg podzial to klata-biceps, nogi, barki, plecy triceps to tak ogolnie do tego na poczatek 3x w tyg aero zaczne od 20min i stopniowo bede zwiekszal. Mozliwe ze w [...]

To co podałeś to split, poczytaj o FBW - to trening wszystkich partii mięsniowych na jedym treningu.

[...] jakis pomidor ogorek , i na kolacje twarog chudy ok. 150g Staram sie jesc mniej wegli bo strasznie latwo mie zalewa. ćwicze 3 razy w tygodniu glownie trening masowy typu split ok 60-90 min+ brzuch po kazdym treningu (po zakonczeniu cyklu planuje redukcje trening Typu ACT i jakies areoby 1-2 razy w tygodniu) Co to znaczy zebym zmienil [...]

kiedyś ćwiczyłem , ale teraz nie ćwiczę, powiedz mi co to jest ten split i plan całościowy np: HST ???. Pzdr